ズル休みの罪悪感がヤバイ！この憂鬱は消すことはできるのか？

会社や学校、バイトなど何れにしてもズル休みすると罪悪感が湧いてきますよね。

「本当に休んでしまって大丈夫だったんだろうか…」

「明日、会社(学校)に行ったら何か言われないだろうか」

「でも休んでスッキリしたのも事実」

などなど様々な思いが入り乱れるのではないかと思います。

 

今回は誰もが経験したであろうズル休みに迫ってみたいと思います。

どうしてズル休みするのか

ズル休みをする理由って色々ありますよね。

特にその日に何か嫌なことが控えている状態だと

ズル休みしたくなってしまうものです。

 

私自身、学生時代を振り返ると

何か発表が待ち構えている時はズル休みしたものです。

 

例えば

「今日は当てられる日だ」

「音楽の時間にみんなの前で歌わなければいけない」

緊張しいだった私はそんな目立つできごとを極力避けたいという人間でした。

今思えば「そんなことで…」って感じですが当時は死活問題だったんですね。

 

社会人になったらその傾向はなくなっていきましたが

今でも進捗発表など控えている日は休みたくなる気持ちになります。

 

さすがにそう簡単に仕事をホイホイ休むわけにはいかないのですが

やっぱりたまにズル休みしちゃうことはありますね。

 

その度に罪悪感に襲われるわけですが…

ズル休みするときの心理状況

ズル休みするときは様々な思いが入り乱れますよね。

「なんだか休みたいな」

「思い切って休んでしまおうか」

「本当に今日は休むタイミングなんだろうか」

と休みたい気持ちと休んでもいいのだろうかという気持ちを

それぞれ天秤にかけ結局ズル休みすることになるんですよね。

 

そして、いざ休む連絡を入れた後にやってくるのが

「休んじゃった」

という安堵や後悔。

 

午前中はもう休んじゃったんだから思い切りゆっくりしようという開放感にも似た感情になりますよね。

私の場合はそこから二度寝という贅沢をしていました。

 

そしてお昼ごろになると会社や学校のことが気になりちょっとした憂鬱に襲われます。

夕方になると罪悪感と共に気分が落ちていきます。

 

夜には明日のことで頭がいっぱいになり後悔の念が襲ってきます。

 

という風に私の場合はズル休みした日は午前中が開放感のピークで

一日の終わりに近づくにつれ憂鬱な気分になっていったものです。

ズル休みの憂鬱は消せる？

ズル休みすると感じる罪悪感と憂鬱。

その気持ちを消すことはできないのでしょうか？

 

実はそんなことありません。

ズル休みの罪悪感や憂鬱はどうにかすることができます。

 

そこでここからはズル休みした時の罪悪感と憂鬱を

解消する方法を見ていきたいと思います。

リフレッシュに徹する

ズル休みした日に罪悪感を感じる一番の要因はダラダラと一日を潰すということ。

ズル休みした日に何も考えずに引きこもっていると罪悪感が時間の経過に比例して大きくなっていきます。

 

そこでズル休みした日に行うべきはリフレッシュに徹するということ。

私はズル休みした日はよく温泉に行っていました。

平日の昼から温泉に行くと非日常感を味わうことができてかなりリフレッシュできます。

普段と違うことをする

思い切って普段できないことをしてみるというのもおすすめです。

どういうことをするかと言うと私の場合は日帰り旅行などしていました。

 

思い切って家から飛び出し少し遠出することで気持ちも晴れて

ズル休みしてよかったなと思うことができます。

 

気持ちはスッキリしているので家に帰りついても

明日、会社や学校に行かなければいけないことが

そこまで苦痛に感じません。

どうしても罪悪感が消えなかったら

どうしてもズル休みしたことの罪悪感が拭えないことってあります。

やはり休みたかったからといっても本来しなければいけないことをしなかったわけですから真面目な人は思い悩むはずです。

「やっぱり行っとけばよかったかなぁ」

「明日、みんなに顔合わせずらいな」

などなど思いが頭を巡るはずです。

 

しかし、そこで自分を責めるのではなく

ズル休みしたのだから当然の感情だ

と受け入れることが大事です。

 

ズル休みしたからと言って自分を責めてばかりいると精神的に参ってしまいます。

それよりもズル休みした時に感じる罪悪感は当然のものと受け入れてしまう方が楽になるはずです。

 

私自身どうしてもズル休みしたという罪悪感が消えずに一日中悶々と過ごしたことがあります。

しかし、もうズル休みしたことはどうしようもないので覚悟を決めるしかありませんでした。

後は好きなYoutube動画を観て気分を上げたり好きな音楽を聴いてリラックスする方法を模索するしかないのです。

 

ズル休みしたことはどうしようもないと考えると多少はマシにならないでしょうか。

明日からまた真面目に頑張ればいいのです。

ズル休みしたい日が続いたら

もしズル休みしたいという気持ちが続いているのだとしたら

その環境から離れる必要があるのかもしれません。

 

潜在的に問題を抱えていてズル休みしたいと思っているのかもしれません。

私は会社員生活をする中で心に余裕がなかったのでどうにかしようと思ってビジネスを始めました。

 

「いきなり起業したの！？」と思われたかもしれませんが別に起業したわけではありません。

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